Die Fettverbrennung

Dieses Thema ist so umfangreich, dass ich wieder nur vereinfacht darauf eingehen kann.

Krallen Sie sich bitte nicht an den bekannten Spruch, dass man bei „so-
und soviel Pulsschlägen und einer Trainingsdauer von so- und solang, das im Alter von so- und soviel Jahren“, am besten Fett verbrennt.

Sicherlich lässt sich das alles errechnen ... und es bleibt dennoch nur eine Richtformel! Darum werden Sie das von mir auch nie hören.

Es kommt immer auf die Trainingsdauer, auf die Intensität, auf die Energiebereitstellung, den Trainingszustand, die Ernährung und den Stoffwechsel des Individuums an.

Grob gesagt, finde ich, ist es nicht wichtig, dass Sie im sogenannten „Fettverbrennungsbereich“ trainieren, sondern es ist wichtig, was Sie an „Gesamtkalorien“ verbrauchen. Als Beispiel
(ich gehe von einem gesunden und normal-sportlichem Menschen aus):

Variante 1.
Sie sitzen auf dem Rad, berücksichtigen die Aufwärmzeit und trappen
dann gemütlich bei ca. 130 Pulsfrequenz, 50 weitere Minuten, bis Sie sich langsam wieder ausradeln. Sie fühlten sich wohl, atmeten durch die Nase
und schwitzten mäßig.
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