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Falls Sie gerne laufen, radeln, oder sonstige Ausdauersportarten betreiben,
Sie sich aber nicht sicher sind, ob Sie das Training richtig angehen, weil Sie sich möglicherweise danach schlapp, oder sogar eher gereizt fühlen ...
HIER eine Skala mit der Sie nach meiner Ansicht und Erfahrung nach, 100Prozent richtig liegen:
7ner Skala für das subjektive Belastungsempfinden
1 = sehr leicht
2 = leicht
3 = leicht bis mittel
4 = mittel
5 = mittel bis schwer
6= schwer
7 = sehr schwer
Gehen wir davon aus, Sie trainieren zuhause auf einem Laufband.
Vielleicht haben Sie am Ende immer einen Endspurt hingelegt, der Sie noch mal richtig beansprucht hat ...
ABER jedes Mal danach, fühlten Sie sich nicht besonders wohl ...?
Dann liegt das an mehren negativen Faktoren. Geben Sie Ihrem Organismus die Chance, langsam das „Leistungstreppchen“ wieder herunter zuklettern.
UND trainieren Sie möglichst so, dass Sie während des Workouts problemlos ganze Sätze sprechen können. weiter